旬の食材レシピ

蒸し野菜の生地なしキッシュ

調理時間
15分
費用目安(4人分)
800円

小麦不使用、豆乳で作る『お腹にやさしい』キッシュです。

野菜嫌いの小さなお子様でも食べてくれるのでおススメです。

カロリーが気になるダイエット中の方でもしっかり食べていただけるので

是非、お試しくださいね。

蒸し野菜の生地なしキッシュの材料

材料
分量
豆乳
300cc
鶏肉(蒸し済のもの)
100g
玉ねぎ
100g
ほうれん草(蒸したもの)
100g
かぼちゃ(蒸したもの)
100g
生ハム
100g

手順一覧

1

ボウルに材料をすべて入れ、軽く混ぜます。

2

グラタン皿に1の材料を入れて、形を整えます。

3

蒸し器にて、約10分蒸します。

4

焼目をつけるためにオーブントースターで約5分焼きます。
※焼かなくてもおいしく食べられます。

5

出来上がり

ポイント

蒸し時間を短縮したい場合はタマネギも蒸しておくと更に短縮できます。